Banana bread dietetica

Banana bread este o idee perfecta pentru micul dejun sau chiar pentru desert, iar aceasta varianta dietetica, pe langa ca este foarte simplu de preparat, are o valoare calorica scazuta, asa ca te poti bucura de ea chiar daca iti doresti sa slabesti.

Ingrediente:
(pentru masurare se foloseste o cana de 250 ml)

  • 1 cana fulgi de ovaz (macinati la robot)
  • 1 cana de faina integrala de grau sau secara
  • 2 lingurite praf de copt
  • 2 banane (bine coapte)
  • 2 linguri de unt de cocos
  • 1 ou + 1 albus
  • 1 lingurita de scortisoara
  • 1 lingura de esenta de vanilie
  • 1/2 cana lapte degresat + 1/2 iaurt (daca la sfarsit aluatul e prea uscat, mai adaugati putin lapte, sau daca e prea moale mai puneti faina sau ovaz)

Preparare:

  • Se amesteca ovazul cu faina, scortisoara, praful de copt
  • Se sfarama bananele si se adauga peste ele ouale, uleiul, iaurtul, laptele si vanilia
  • Se amesteca ingredientele uscate cu cele lichide, se pun intr-o tava de chec, iar apoi presarati cativa fulgi de ovaz deasupra.
  • Se pune tava in cuptorul preincalzit la 190 grade, pentru aprox 50-60 minute.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

NOUTĂTI

Elixirul sanatatii: 2 alimente care fac minuni in organismul feminin

Aceste doua superalimente consumate in mod constant si impreuna fac minuni in organism. Mierea si nucile, mancate impreuna iti intaresc imunitatea si te protejeaza...

De ce retinolul este cel mai bun remediu anti-îmbătrânire pe care ar trebui să îl folosești

Retinolul este unul dintre ingredientele care trebuie să se afle în rutina ta de îngrijire deoarece îți poate face pielea mult mai luminoasă, diminuează...

Locurile de munca care afecteaza sanatatea inimii femeilor

Locul de munca este un factor de stres atat pentru femei, cat si pentru barbati, indiferent de varsta pe care o au. Insa, femeile...

Studiu socant: vei atinge adevarata fericire la 82 de ani

Un studiu recent, efectuat de un doctor neurolog are descoperiri total socante! Adevarata viata incepe la 80 de ani. Medicul, Daniel Levitin, a facut...

Tot ce trebuie sa stii despre vergeturi. Ce sunt? De ce apar? Cum le indepartam?

Cresterea in greutate, pierderea brusca a kilogramelor si sarcina sunt cauze naturale care duc la aparitia vergeturilor. Vergeturile, din punct de vedere al sanatatii nu...