Banana bread dietetica

Banana bread este o idee perfecta pentru micul dejun sau chiar pentru desert, iar aceasta varianta dietetica, pe langa ca este foarte simplu de preparat, are o valoare calorica scazuta, asa ca te poti bucura de ea chiar daca iti doresti sa slabesti.

Ingrediente:
(pentru masurare se foloseste o cana de 250 ml)

  • 1 cana fulgi de ovaz (macinati la robot)
  • 1 cana de faina integrala de grau sau secara
  • 2 lingurite praf de copt
  • 2 banane (bine coapte)
  • 2 linguri de unt de cocos
  • 1 ou + 1 albus
  • 1 lingurita de scortisoara
  • 1 lingura de esenta de vanilie
  • 1/2 cana lapte degresat + 1/2 iaurt (daca la sfarsit aluatul e prea uscat, mai adaugati putin lapte, sau daca e prea moale mai puneti faina sau ovaz)

Preparare:

  • Se amesteca ovazul cu faina, scortisoara, praful de copt
  • Se sfarama bananele si se adauga peste ele ouale, uleiul, iaurtul, laptele si vanilia
  • Se amesteca ingredientele uscate cu cele lichide, se pun intr-o tava de chec, iar apoi presarati cativa fulgi de ovaz deasupra.
  • Se pune tava in cuptorul preincalzit la 190 grade, pentru aprox 50-60 minute.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

NOUTĂTI

3 suplimente alimentare de care orice femeie are nevoie

Daca alimentatia nu asigura nutrientii necesari, suplimentele completeaza carentele. Exista trei vitamine importante pe care orice femeie trebuie sa le consume in mod regulat. Suplimentele...

Fructul pe care Victoria Beckham il mananca de 3 ori pe zi pentru un ten frumos

Vedeta isi lanseaza propria linie de produse cosmetice, iar odata cu acest eveniment ne-a dezvaluit care sunt si celelalte obiceiuri pe care le are...

Mama si fiica care au creat primul vaccin pentru alzheimer

Alzheimerul este una dintre cele mai grele boli cu care o persoana se poate confrunta. Aceasta pe langa faptul ca fura amintirile si personalitatea...

Motivul pentru care tot mai multi tineri fac infarct

Ai observat si tu care este profilul unei persoane care are toate riscurile sa faca infarct miocardic? De obicei, acesti indivizi au cateva kilograme...

Banana bread dietetica

Banana bread este o idee perfecta pentru micul dejun sau chiar pentru desert, iar aceasta varianta dietetica, pe langa ca este foarte simplu de...