Banana bread dietetica

Banana bread este o idee perfecta pentru micul dejun sau chiar pentru desert, iar aceasta varianta dietetica, pe langa ca este foarte simplu de preparat, are o valoare calorica scazuta, asa ca te poti bucura de ea chiar daca iti doresti sa slabesti.

Ingrediente:
(pentru masurare se foloseste o cana de 250 ml)

  • 1 cana fulgi de ovaz (macinati la robot)
  • 1 cana de faina integrala de grau sau secara
  • 2 lingurite praf de copt
  • 2 banane (bine coapte)
  • 2 linguri de unt de cocos
  • 1 ou + 1 albus
  • 1 lingurita de scortisoara
  • 1 lingura de esenta de vanilie
  • 1/2 cana lapte degresat + 1/2 iaurt (daca la sfarsit aluatul e prea uscat, mai adaugati putin lapte, sau daca e prea moale mai puneti faina sau ovaz)

Preparare:

  • Se amesteca ovazul cu faina, scortisoara, praful de copt
  • Se sfarama bananele si se adauga peste ele ouale, uleiul, iaurtul, laptele si vanilia
  • Se amesteca ingredientele uscate cu cele lichide, se pun intr-o tava de chec, iar apoi presarati cativa fulgi de ovaz deasupra.
  • Se pune tava in cuptorul preincalzit la 190 grade, pentru aprox 50-60 minute.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

NOUTĂTI

Mesajul sfasietor al unui medic, dupa ce o mama a decedat in timpul nasterii

Foarte multe cupluri fac eforturi uriase, in ultima perioada, pentru a avea parte de un copil. In Romania, 46% dintre familii recurg la tehnicile...

Fanii internationali lesina cand o vad, iar in Bucuresti trece neobservata

Fanii din strainatate lesina de emotii cand o vad in realitate, iar in tara natala merge pe strada total neobservata. Iata cum a fost...

Uleiurile potrivite pentru o piele sanatoasa

Fiecare persoana isi doreste sa aiba o piele ingrijita si sanatoasa, iar pentru asta ar trebui sa identifice produsele care ii fac bine. Uleiul,...

Top 10 cele mai batrane mame din lume

Multe femei privesc varsta ca fiind una dintre cele mai importante considerente cand vine vorba despre o noua sarcina. In multe dintre cazuri, varsta...

Bauturile care provoaca diabet

Diabetul este una dintre afectiunile care afecteaza un numar foarte mare de oameni. Aceasta boala care este des intalnita la multe persoane din jurul...