5 deserturi care nu ingrasa

Una dintre cele mai mari dorinte ale femeilor este sa manance fara sa se ingrase, mai ales cand vine vorba de dulciuri.

Dar, din fericire, exista si deserturi care nu ingrasa, iar cele mai multe dintre ele sunt si foarte usor de pregatit. Asadar, am pregatit o lista cu deserturi si modul lor de preparare, pe care le poti consuma si cand esti la dieta.

1. Budinca de ciocolata

Ingrediente:

  • 2 linguri de cacao pudra
  • 3 banane bine coapte
  • scortisoara

Acest desert este gata in cateva minute. Maruntiti bine bananele intr-un blender, iar apoi adaugati cacao si scortisoara. Puteti sa il lasati jumatate de ora la frigider sa se raceasca sau puteti sa il serviti pe loc.

2. Inghetata de mar

Ingrediente:

  • cateva mere
  • iaurt grecesc
  • miere
  • lamaie
  • nuci

Merele se spala bine, se curata de coaja si se dau pe razatoarea mica. Se stropesc cu putin suc de lamaie ca sa nu exideze si se amesteca cu iaurtul, mierea si nucile. Compozitia obtinuta se pune in forme de inghetata si se lase la congelator pentru 4-5 ore.

3. Dovleac copt cu miere si scortisoara

Dovleacul este un aliment cu o valoare calorica foarte redusa. Poate fi introdus foarte usor in alimentatia ta daca iti doresti sa slabesti, sub diverse forme. De asemena, deoarece are o aroma dulce, este delicios gatit si sub forma de desert.

Ingrediente:

  • dovleac
  • lapte
  • miere
  • scortisoara

Dovleacul se curata de samburi si coaja si se taie in felii mari sau mici, dupa preferinte. Se pune intr-o tava de copt si se toarna lapte peste el, aproape cat sa il acopere. Tava se acopera cu folie de aluminiu si se da laa cuptor pentru 30-35 minute. Dupa acest timp, se inlatura folia de aluminiu si pe deasupra si pune mierea si scortisoara si se mai lasa la cuptor 5-10 minute.

4. Clatite din banane

Clatitele sunt un desert simplu, savurat de toata lumea si poate fi transformat si intr-o varianta sanatoasa si dietetica, fara faina.

Ingrediente:

  • 2 banane bine coapte
  • 2 oua
  • scortisoara

Piseaza bananele, iar apoi adauga ouale, bate-le bine si adauga scortisoara. Prajeste compozitia in ulei de cocos(este mai sanatos si ofera mai multa savoare). Poti adauga peste clatite ciocolata amaruie, nuci, fructe uscate sau dulceata preferata.

5. Tiramisu dietetic

Tiramisu este un desert extrem de indragit, dar cu multe calorii. Exista insa si retete pentru cei care nu vor sa renunte la dulciurile preferate, dar nici nu vor bombe calorice in farfurie.

Ingrediente blat:

  • 100g migdale
  • 4 curmale
  • 3 lingurițe de cafea gata preparata
  • 2 linguri fulgi de ovaz
  • 1 lingurita cacao
  • 1 lingurita nectar de cocos
  • extract de vanilie
  • un praf de sare

Ingrediente crema:

  • 150g caju
  • 10 lingurite lapte de cocos
  • 60ml lapte
  • 2 lingurite psyllium hidratate in 100ml lapte
  • 3 linguri nectar de cocos
  • extract de vanilie
  • un praf de sare

Migdalele, curmalele, ovazul, lingurita de cacao si sarea se mixeaza in blender pana se transforma intr-un mix asemanator cu faina. Se toarna peste el cafeaua, nectarul de cocos ai vanilia ai se amesteca bine pana se omogenizeaza bine. Compozitia se asaza intr-o tava si se lasa la frigider.

Intre timp mixam bine caju-ul, laptele, semintele de psyllium, nectarul de cocos, extractul de vanilie si sarea. Se toarna amestecul peste blat, iar pe deasupra se presara cacao.

Desertul trebuie sa stea la frigider cel putin 2 ore.

 

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

NOUTĂTI

Calvin Klein si alte 16 brand-uri interzic blana naturala

Compania "Global Brands Group"(GBG), care detine Aquatalia si se ocupa de management-ul a inca o multime de brand-uri, a decis sa nu mai foloseasca...

Caderea parului: alimente care trateaza aceasta problema

Caderea parului este o problema care afecteaza atat femeile, cat si barbatii, indiferent de varsta. Motivele pentru care se intampla acest lucru sunt variate,...

Iti este mai mereu pofta de dulce? Probabil iti lipseste acest nutrient

Daca nu poti sa controlezi pofta de dulce si o simti constant, ar trebui sa iei acest lucru in serios, deoarece spune ceva despre...

Enrique Iglesias este din nou tatic: primele fotografii cu fetita cantaretului

Enrique Iglesias si Anna Kournikova au devenit din nou parinti! Chiar daca la inceput cuplul nu a confirmat public ca asteapta un copil, pentru...

A fost inventata masca faciala ce depisteaza coronavirusul

Oamenii de stiinta au inventat masca medicala ce costa doar 10 lei si depisteaza coronavirusul. Suspectii de coronavirus pot fi diagnosticati in doar jumatate...