5 deserturi care nu ingrasa

Una dintre cele mai mari dorinte ale femeilor este sa manance fara sa se ingrase, mai ales cand vine vorba de dulciuri.

Dar, din fericire, exista si deserturi care nu ingrasa, iar cele mai multe dintre ele sunt si foarte usor de pregatit. Asadar, am pregatit o lista cu deserturi si modul lor de preparare, pe care le poti consuma si cand esti la dieta.

1. Budinca de ciocolata

Ingrediente:

  • 2 linguri de cacao pudra
  • 3 banane bine coapte
  • scortisoara

Acest desert este gata in cateva minute. Maruntiti bine bananele intr-un blender, iar apoi adaugati cacao si scortisoara. Puteti sa il lasati jumatate de ora la frigider sa se raceasca sau puteti sa il serviti pe loc.

2. Inghetata de mar

Ingrediente:

  • cateva mere
  • iaurt grecesc
  • miere
  • lamaie
  • nuci

Merele se spala bine, se curata de coaja si se dau pe razatoarea mica. Se stropesc cu putin suc de lamaie ca sa nu exideze si se amesteca cu iaurtul, mierea si nucile. Compozitia obtinuta se pune in forme de inghetata si se lase la congelator pentru 4-5 ore.

3. Dovleac copt cu miere si scortisoara

Dovleacul este un aliment cu o valoare calorica foarte redusa. Poate fi introdus foarte usor in alimentatia ta daca iti doresti sa slabesti, sub diverse forme. De asemena, deoarece are o aroma dulce, este delicios gatit si sub forma de desert.

Ingrediente:

  • dovleac
  • lapte
  • miere
  • scortisoara

Dovleacul se curata de samburi si coaja si se taie in felii mari sau mici, dupa preferinte. Se pune intr-o tava de copt si se toarna lapte peste el, aproape cat sa il acopere. Tava se acopera cu folie de aluminiu si se da laa cuptor pentru 30-35 minute. Dupa acest timp, se inlatura folia de aluminiu si pe deasupra si pune mierea si scortisoara si se mai lasa la cuptor 5-10 minute.

4. Clatite din banane

Clatitele sunt un desert simplu, savurat de toata lumea si poate fi transformat si intr-o varianta sanatoasa si dietetica, fara faina.

Ingrediente:

  • 2 banane bine coapte
  • 2 oua
  • scortisoara

Piseaza bananele, iar apoi adauga ouale, bate-le bine si adauga scortisoara. Prajeste compozitia in ulei de cocos(este mai sanatos si ofera mai multa savoare). Poti adauga peste clatite ciocolata amaruie, nuci, fructe uscate sau dulceata preferata.

5. Tiramisu dietetic

Tiramisu este un desert extrem de indragit, dar cu multe calorii. Exista insa si retete pentru cei care nu vor sa renunte la dulciurile preferate, dar nici nu vor bombe calorice in farfurie.

Ingrediente blat:

  • 100g migdale
  • 4 curmale
  • 3 lingurițe de cafea gata preparata
  • 2 linguri fulgi de ovaz
  • 1 lingurita cacao
  • 1 lingurita nectar de cocos
  • extract de vanilie
  • un praf de sare

Ingrediente crema:

  • 150g caju
  • 10 lingurite lapte de cocos
  • 60ml lapte
  • 2 lingurite psyllium hidratate in 100ml lapte
  • 3 linguri nectar de cocos
  • extract de vanilie
  • un praf de sare

Migdalele, curmalele, ovazul, lingurita de cacao si sarea se mixeaza in blender pana se transforma intr-un mix asemanator cu faina. Se toarna peste el cafeaua, nectarul de cocos ai vanilia ai se amesteca bine pana se omogenizeaza bine. Compozitia se asaza intr-o tava si se lasa la frigider.

Intre timp mixam bine caju-ul, laptele, semintele de psyllium, nectarul de cocos, extractul de vanilie si sarea. Se toarna amestecul peste blat, iar pe deasupra se presara cacao.

Desertul trebuie sa stea la frigider cel putin 2 ore.

 

 

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

NOUTĂTI

Cine este cea mai urmarita persoana de pe Instagram

Fie ca te gandesti la actori, cantareti, vedete, influenceri sau sportivi, fiecare dintre ei are un profil de instagram bine pus la punct, unde...

Uleiurile potrivite pentru o piele sanatoasa

Fiecare persoana isi doreste sa aiba o piele ingrijita si sanatoasa, iar pentru asta ar trebui sa identifice produsele care ii fac bine. Uleiul,...

Adelina Pestritu, considerata una dintre cele mai influente femei din mediul online

Adelina Pestritu este una dintre cele mai cunoscute si apreciate femei din Romania din mediul online. Vedeta a castigat in 2019 titlul de "Best...

Incepe razboiul americancei cu regina: reactia lui Meghan la decizia reginei

Dupa anuntarea iesirii lui Meghan si a printului Harry din familia regala, regina a luat decizia de a le interzice celor doi sa mai...

Proteinele care incetinesc imbatranirea

Toata lumea viseaza la "tinerete fara batranete", dar din pacate acest lucru este imposibil. Tot ce putem sa facem este doar sa prevenim si...